QiGong - Cultiveren van Levenskracht
Qigong is een duizenden jaren oude meditatieve bewegingsleer welke rust en vitaliteit brengt. Qigong wordt ook wel de Chinese vorm van Yoga genoemd aangezien dit door de jaren heen ontwikkeld is vanuit de Krijgskunsten, Traditionele Chinese Geneeskunde maar uiteindelijk haar oorsprong vindt in de Indiase Yoga.
Positieve effecten van Qigong zijn ontspanning voor lichaam en geest; daarnaast vermindert het de negatieve effecten van langdurige stress. Met Qigong-oefeningen worden zoveel mogelijk gewrichten en spieren gestimuleerd waardoor pijnklachten verminderen en de bewegingsvrijheid toeneemt.
Enkele van de grote voordelen van Qigong-beoefening zijn:
1 Verbetert de concentratie en verlicht stress
2 Verbetert de coördinatie en verbetert het evenwicht
3 Reguleert de bloeddruk en stimuleert de functies van het hart en bouwt een gezond hart op.
4 Stimuleert de doorstroming van energie (Qi) en de bloedcirculatie om de orgaanfuncties te stimuleren en chronische aandoeningen te helpen behandelen
5 Verhoogt de botdichtheid om osteoporose te voorkomen of te verbeteren
6 Stimuleert de productie van gewrichtsvloeistof en verbetert de beweeglijkheid van gewrichten, helpt bij het verlichten en verbeteren van artritis.
7 Versterking van spieren en elasticiteit van het kraakbeen en pezen.
Verschillen tussen Yoga en Qigong
Om te beginnen komt Yoga uit India en Qigong uit China. In de Vedische leer spelen de 7 chakra’s een grote rol als energiepunten. In de Chinese leer zijn dat 3 belangrijke centra die men de ‘Dantian’ noemt.
Hoewel de uiteindelijke doelen veel overeenkomsten hebben, is de weg ernaartoe anders.
Bij Yoga ligt tegenwoordig bij de meeste scholen de nadruk op de fysieke oefeningen (Hatha Yoga) het rekken en strekken.
Van oorsprong is Yoga een volledig pad: (Jnana, Karma, Raja en Bhakti yoga)
Yoga oefeningen doe je meestal op een matje, er zijn veel liggende en zittende, statische oefeningen, waar je soms best lenig voor moet zijn. Yoga is dus iets meer fysiek en intern gericht.
Qigong is echt een energietraining. De bewegingen zijn klein en eenvoudig en doe je meestal staand. En dat kan overal. De nadruk ligt bij Qigong op het laten stromen en reguleren van Qi/Prana/Levensenergie.
Qigong wordt bij ons gegeven in de vorm van lichamelijke oefeningen, ademhaings oefeningen, filosofie, bewustzijn en eenvoudige meditatie oefeningen.
Yoga
- komt uit India
- de 7 chakra’s spelen een rol als energiepunten
- fysieke oefeningen: rekken en strekken
- wordt beoefent op een matje
- vergt enige vorm van lenigheid
Qigong
- Ontwikkeld in China door Monnik Bodhidharma oorspronkelijk afkomstig uit India
- de 3 Dantains en de meridianen zijn belangrijke energie centra en banen
- oefeningen zijn eenvoudig: staand en zittend
- je kunt overal oefenen
- conditie en leeftijd onbelangrijk
- focus op mind, organen, spieren en pezen
In China wordt Qigong verdeeld in vijf grote stromingen:
Taoïstische Qigong:
Het hoogste doel van de Taoïst is de onsterfelijkheid en de spirituele verlichting. De mens als individu is belangrijk en het in harmonie brengen van het mentale en fysieke lichaam dient als basis voor zijn doel. De Taoïst is zich bewust van het belang van de harmonie tussen het Universum en de mens. Hij streeft naar een lang leven en traint zijn lichaam met langzame bewegingen en diepe ademhaling.
Confuciaanse Qigong:
Moreel gedrag is in deze stroming erg belangrijk. Kenmerkend voor deze Qigong vorm is het stilzitten en de meditatie. Het is voornamelijk een mentale training. Als de geest zuiver is en als de emoties onder controle zijn, dan kan de mens goed in een gemeenschap functioneren.
Boeddhistische Qigong:
Deze stroming komt uit India, de bakermat van Yoga. De doelstelling is het bereiken van spirituele verlichting door middel van stille meditaties. Vroeger geloofde men minder in het belang van een gezond lichaam en zag men het lichaam eerder als belemmering op de weg naar spirituele verlichting. Pas later, toen Ta Mo (grondlegger van het Shaolin Kung Fu) uit India verkondigde dat een sterk lichaam belangrijk is, begon men in te zien dat lichaamsbeweging nodig is om een hoger doel te bereiken.
Medische Qigong:
Het doel van de medische Qigong is het verbeteren van de kwantiteit en kwaliteit van de interne Qi, om de stroom van Qi en bloed in het hele lichaam te stimuleren en om ziekten en klachten (zowel mentaal als ook fysiek) te voorkomen en te bestrijden. Langzame bewegingen in combinatie met meditatie leiden vaak tot diepe ontspanning en innerlijke rust.
Martial Arts:
Voordat Ta Mo (grondlegger van het Shaolin Kung Fu) vanuit India naar China kwam was de Martial Arts-school gericht op de externe, lichamelijke aspecten. Men imiteerde de bewegingen van vechtende dieren om de spieren te trainen om de tactiek te verbeteren en om snel te zijn. Er was nog geen concept om de geest erbij te betrekken. Later begonnen monniken met meditaties om hun geest/spirit te cultiveren. Zij integreerden ook de werking van het meridiaansysteem om bepaalde punten te sterken en/of hun partner te overwinnen door middel van het aanraken van zwakke punten in het lichaam. Inmiddels heeft het beoefenen van Martial Arts ook het doel om het lichaam gezond en vitaal te houden.
Binnen onze school trainen wij volgens de eerste 4 bovengenoemde stromingen
Qigong is een duizenden jaren oude meditatieve bewegingsleer welke rust en vitaliteit brengt. Qigong wordt ook wel de Chinese vorm van Yoga genoemd aangezien dit door de jaren heen ontwikkeld is vanuit de Krijgskunsten, Traditionele Chinese Geneeskunde maar uiteindelijk haar oorsprong vindt in de Indiase Yoga.
Positieve effecten van Qigong zijn ontspanning voor lichaam en geest; daarnaast vermindert het de negatieve effecten van langdurige stress. Met Qigong-oefeningen worden zoveel mogelijk gewrichten en spieren gestimuleerd waardoor pijnklachten verminderen en de bewegingsvrijheid toeneemt.
Enkele van de grote voordelen van Qigong-beoefening zijn:
1 Verbetert de concentratie en verlicht stress
2 Verbetert de coördinatie en verbetert het evenwicht
3 Reguleert de bloeddruk en stimuleert de functies van het hart en bouwt een gezond hart op.
4 Stimuleert de doorstroming van energie (Qi) en de bloedcirculatie om de orgaanfuncties te stimuleren en chronische aandoeningen te helpen behandelen
5 Verhoogt de botdichtheid om osteoporose te voorkomen of te verbeteren
6 Stimuleert de productie van gewrichtsvloeistof en verbetert de beweeglijkheid van gewrichten, helpt bij het verlichten en verbeteren van artritis.
7 Versterking van spieren en elasticiteit van het kraakbeen en pezen.
Verschillen tussen Yoga en Qigong
Om te beginnen komt Yoga uit India en Qigong uit China. In de Vedische leer spelen de 7 chakra’s een grote rol als energiepunten. In de Chinese leer zijn dat 3 belangrijke centra die men de ‘Dantian’ noemt.
Hoewel de uiteindelijke doelen veel overeenkomsten hebben, is de weg ernaartoe anders.
Bij Yoga ligt tegenwoordig bij de meeste scholen de nadruk op de fysieke oefeningen (Hatha Yoga) het rekken en strekken.
Van oorsprong is Yoga een volledig pad: (Jnana, Karma, Raja en Bhakti yoga)
Yoga oefeningen doe je meestal op een matje, er zijn veel liggende en zittende, statische oefeningen, waar je soms best lenig voor moet zijn. Yoga is dus iets meer fysiek en intern gericht.
Qigong is echt een energietraining. De bewegingen zijn klein en eenvoudig en doe je meestal staand. En dat kan overal. De nadruk ligt bij Qigong op het laten stromen en reguleren van Qi/Prana/Levensenergie.
Qigong wordt bij ons gegeven in de vorm van lichamelijke oefeningen, ademhaings oefeningen, filosofie, bewustzijn en eenvoudige meditatie oefeningen.
Yoga
- komt uit India
- de 7 chakra’s spelen een rol als energiepunten
- fysieke oefeningen: rekken en strekken
- wordt beoefent op een matje
- vergt enige vorm van lenigheid
Qigong
- Ontwikkeld in China door Monnik Bodhidharma oorspronkelijk afkomstig uit India
- de 3 Dantains en de meridianen zijn belangrijke energie centra en banen
- oefeningen zijn eenvoudig: staand en zittend
- je kunt overal oefenen
- conditie en leeftijd onbelangrijk
- focus op mind, organen, spieren en pezen
In China wordt Qigong verdeeld in vijf grote stromingen:
Taoïstische Qigong:
Het hoogste doel van de Taoïst is de onsterfelijkheid en de spirituele verlichting. De mens als individu is belangrijk en het in harmonie brengen van het mentale en fysieke lichaam dient als basis voor zijn doel. De Taoïst is zich bewust van het belang van de harmonie tussen het Universum en de mens. Hij streeft naar een lang leven en traint zijn lichaam met langzame bewegingen en diepe ademhaling.
Confuciaanse Qigong:
Moreel gedrag is in deze stroming erg belangrijk. Kenmerkend voor deze Qigong vorm is het stilzitten en de meditatie. Het is voornamelijk een mentale training. Als de geest zuiver is en als de emoties onder controle zijn, dan kan de mens goed in een gemeenschap functioneren.
Boeddhistische Qigong:
Deze stroming komt uit India, de bakermat van Yoga. De doelstelling is het bereiken van spirituele verlichting door middel van stille meditaties. Vroeger geloofde men minder in het belang van een gezond lichaam en zag men het lichaam eerder als belemmering op de weg naar spirituele verlichting. Pas later, toen Ta Mo (grondlegger van het Shaolin Kung Fu) uit India verkondigde dat een sterk lichaam belangrijk is, begon men in te zien dat lichaamsbeweging nodig is om een hoger doel te bereiken.
Medische Qigong:
Het doel van de medische Qigong is het verbeteren van de kwantiteit en kwaliteit van de interne Qi, om de stroom van Qi en bloed in het hele lichaam te stimuleren en om ziekten en klachten (zowel mentaal als ook fysiek) te voorkomen en te bestrijden. Langzame bewegingen in combinatie met meditatie leiden vaak tot diepe ontspanning en innerlijke rust.
Martial Arts:
Voordat Ta Mo (grondlegger van het Shaolin Kung Fu) vanuit India naar China kwam was de Martial Arts-school gericht op de externe, lichamelijke aspecten. Men imiteerde de bewegingen van vechtende dieren om de spieren te trainen om de tactiek te verbeteren en om snel te zijn. Er was nog geen concept om de geest erbij te betrekken. Later begonnen monniken met meditaties om hun geest/spirit te cultiveren. Zij integreerden ook de werking van het meridiaansysteem om bepaalde punten te sterken en/of hun partner te overwinnen door middel van het aanraken van zwakke punten in het lichaam. Inmiddels heeft het beoefenen van Martial Arts ook het doel om het lichaam gezond en vitaal te houden.
Binnen onze school trainen wij volgens de eerste 4 bovengenoemde stromingen
Leslocatie, tarieven en vakantiedata 2026
Er wordt op woensdagochtend les gegeven in een combinatie van Daoyin QiGong en Chen stijl Tai Chi. U krijgt dus in beide disciplines les.
Tijd: 9.15-10.30.
Locatie: Hal 1, Sportpark Marienhoeve, Lekdijk Oost 16, 3961 MB Wijk bij Duurstede
Ingang Turnhal, bij binnenkomst in de kantine linksaf.
Contributie:
Contributie per kwartaal bedraagt € 155,- per groep en is berekend op de lessen van een heel seizoen (incl de vakanties)
Dit is incl.btw en toegang tot al het video materiaal op de website.
Een heel seizoen bestaat uit 40 lessen.
Bij uitzondering ivm veel afwezigheid door werk ect is een rittenkaart mogelijk, deze is 6 maanden geldig en bevat 10 lessen.
Een proefles is mogelijk en hieraan zijn geen kosten verbonden, wees welkom!
De contributie dient op de 1e dag van het kwartaal overgemaakt te zijn op onderstaand rekeningnummer.
Bank gegevens: NL17 KNAB 0515 6710 96 t.n.v.: Hamingja Levenskunst
Kosten losse les:
De kosten voor een losse les zijn € 16,- per uur (incl. btw)
Prive lessen:
Op afspraak. Kosten € 80,- per uur. Dit kan zowel voor Tai Chi als Qigong of een mix van beide. Hier zit ook lesmateriaal bij inbegrepen.
Het is ook mogelijk met 2 personen een priveles te volgen, de kosten bedragen dan in totaal € 130,-
Opzegging:
Er is 1 volle kalendermaand opzegtermijn.
Opzegging dient te geschieden schriftelijk via e-mail.
Zegt u een maand voor het nieuwe kwartaal niet op dan bent u het volgende nieuwe kwartaal verschuldigd door te betalen.
Vakantie data 2026:
Herfstvakantie: 17 tm 25 oktober
Kerstvakantie: 19 december tm 3 januari 2027
Er wordt op woensdagochtend les gegeven in een combinatie van Daoyin QiGong en Chen stijl Tai Chi. U krijgt dus in beide disciplines les.
Tijd: 9.15-10.30.
Locatie: Hal 1, Sportpark Marienhoeve, Lekdijk Oost 16, 3961 MB Wijk bij Duurstede
Ingang Turnhal, bij binnenkomst in de kantine linksaf.
Contributie:
Contributie per kwartaal bedraagt € 155,- per groep en is berekend op de lessen van een heel seizoen (incl de vakanties)
Dit is incl.btw en toegang tot al het video materiaal op de website.
Een heel seizoen bestaat uit 40 lessen.
Bij uitzondering ivm veel afwezigheid door werk ect is een rittenkaart mogelijk, deze is 6 maanden geldig en bevat 10 lessen.
Een proefles is mogelijk en hieraan zijn geen kosten verbonden, wees welkom!
De contributie dient op de 1e dag van het kwartaal overgemaakt te zijn op onderstaand rekeningnummer.
Bank gegevens: NL17 KNAB 0515 6710 96 t.n.v.: Hamingja Levenskunst
Kosten losse les:
De kosten voor een losse les zijn € 16,- per uur (incl. btw)
Prive lessen:
Op afspraak. Kosten € 80,- per uur. Dit kan zowel voor Tai Chi als Qigong of een mix van beide. Hier zit ook lesmateriaal bij inbegrepen.
Het is ook mogelijk met 2 personen een priveles te volgen, de kosten bedragen dan in totaal € 130,-
Opzegging:
Er is 1 volle kalendermaand opzegtermijn.
Opzegging dient te geschieden schriftelijk via e-mail.
Zegt u een maand voor het nieuwe kwartaal niet op dan bent u het volgende nieuwe kwartaal verschuldigd door te betalen.
Vakantie data 2026:
Herfstvakantie: 17 tm 25 oktober
Kerstvakantie: 19 december tm 3 januari 2027
